如今，焦虑似乎成了现代人的一种生活常态。
年轻人焦虑工作、收入、住房和婚姻；中年人焦虑事业、子女教育和父母养老；老年人则焦虑健康、孤独和未来。有工作的人担心失业，没工作的人担心找不到工作；有钱的人担心财富缩水，没钱的人担心生活开支。也有人生活安稳，却依然莫名其妙地感到不安。无论处于人生的哪个阶段，都有让人焦虑的事情。焦虑已经成为现代人最熟悉的情绪之一。
面对焦虑，我们经常听到这样的劝告：“不要焦虑！”“放松一点！”“别想那么多！”然而，这些话说起来容易，做起来却很难。
人能够做到不焦虑吗？
首先，焦虑并不完全是坏事。它是人类在漫长进化过程中形成的一种心理警戒机制。面对可能发生的危险，焦虑提醒我们保持警觉，提前做好准备。担心失业，使我们努力工作；担心疾病，促使我们关注健康；担心考试失败，让学生认真复习。从这个意义上说，焦虑不仅正常，而且必要。一个完全没有焦虑的人，反而可能失去对潜在危险的敏感性。
问题在于，现实生活中的许多焦虑并没有实际意义。有些事情尚未发生，有些事情发生的可能性极低，还有些事情根本不在我们的控制范围之内。然而，我们依然会反复担忧，甚至明知没有必要，也无法停止。
为什么会这样？因为焦虑并不完全受理性控制。大脑对危险的预判、过去的经历以及身体的应激反应，都可能引发焦虑。我们可以告诉自己不必担心，却无法像关掉电灯一样，立即关闭焦虑。
更令人困扰的是，我们越想消除焦虑，有时反而越焦虑。原本只是担心一件事情，后来却开始担心自己为什么如此焦虑，甚至害怕焦虑损害健康。结果，焦虑本身又成了新的焦虑来源。
与此同时，临床焦虑症已经成为全球重要的公共卫生问题。世界卫生组织的资料显示，全球有数亿人受到焦虑症影响。尽管正常的焦虑情绪并不等于临床焦虑症，但这一现实提醒我们，焦虑问题值得认真对待。
人生充满不确定性。只要有所期待，就可能有所担忧；只要有所牵挂，就难免有所焦虑。试图彻底消除焦虑，或许本身就是一个不切实际的目标。
也许，我们真正需要改变的，是对待焦虑的态度。
面对焦虑，我认为最好的办法是：接受，然后放下。
接受，就是承认焦虑是一种心理反应，不把它当作敌人，也不因为自己焦虑而责备自己。焦虑来了，就让它来。不必惊慌，不必抵制。越是抗拒焦虑，会越焦虑。
接受，是停止与自己的情绪作无谓的斗争。
放下，则是不再与焦虑反复纠缠。能够解决的问题，就采取行动；暂时无法解决的问题，就允许不确定性存在，把注意力重新放回当下的生活。
当然，放下并不意味着焦虑会立即消失。它可能仍然存在，甚至不时回来。但我们不要让它占据全部思考，更不要让它主导自己的生活。
这种态度与现代心理学中的接纳与承诺疗法有相通之处。它强调接纳不愉快的内心体验，而不是一味与之对抗，同时继续追求有意义的生活。
但对于严重影响日常生活的焦虑症，专业治疗很重要。
我们不必追求一个完全没有焦虑的人生。真正的心理健康，也不是永远保持平静，而是在焦虑出现时，依然能够理性思考、正常生活，享受人生。
